产后局部瘦身操教学，

产后可以通过局部瘦身和美胸瑜伽来恢复身材。这套瑜伽不仅可以帮助胸部塑形，防止下垂，还能锻炼手臂和腿部的肌肉，让腿部线条更优美。

· 第一步：坐在地上。双腿伸直，腰背挺直，双手放在臀部两侧，保持微笑。

· 第二步：弯曲右腿。将右腿放在左大腿根部，保持十秒钟。

· 第三步：弯曲左腿。将左腿靠近右腿根部，保持十秒。

· 第四步：双手在胸前合十。

· 第五步：吸气，双臂举过头顶，双手指交合，掌心向上，保持十五秒。

· 第六步：呼气低头。下巴触碰锁骨背部，保持十五秒，然后恢复最初的坐姿。