1.减肥期间是可以吃葡萄柚的：

水果每日控量250g左右就可以，葡萄柚每100G含有33大卡。

建议成年人每日摄入：女生应该保证每天摄入1200-1500大卡，男生1800-2200大卡左右。

2.基础代谢的简单算法 ：

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

比如女生的体重100斤*9=900（大卡）一天至少要消耗基础代谢900大卡

3.如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

4.各个单位傻傻分不清，单位换算：

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳=1000卡路里=4186焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，注意识别。

5.推荐运动消耗热量：

散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

跑步：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。