爬楼梯：现在很多地方上下都有电梯，所以人们运动量越来越少，同样，体重就直线上升。能爬楼梯就不乘坐电梯，这样不仅消耗更多的能量，同时也克服自身的重力，经过研究发现上下楼梯比游泳消耗的能量都要高。而且这里有个小知识，当你爬楼梯习惯了，你再做其他的运动的时候会觉得如履平地一般。

　　快走加慢跑：这样的强度会稍微小些，也不会那么容易伤膝盖，特别适合于肥胖儿童，因为他本身一个体重过高，负担太大，如果快跑的话一定受不了，但是慢跑的话话想对就轻松很多，但是必须要持续一个小时以上才有效果，因为到了30分钟后才开始消耗体内多余的脂肪。这里要注意的是，慢跑的时候一定要让孩子抬头挺胸，让手臂正常的有节奏的摆动，要选择平坦的场地，让孩子穿上厚底高帮的鞋子，以免脚部扭伤或者擦伤。结束后记得要进行腿部的活动拉伸，防止僵硬。

　　骑行：骑车减肥瘦身非常适合于学龄前的儿童，但是骑车的速度要快同时持续时间长，保持均匀的速度，每一小时大于20千米，持续60分钟以上，但是必须要有家人的陪伴同时选择宽阔的运动场地。