合理的饮食：
其实最简单有效的减肥方式，就是控制饮食，让合理的饮食成为你日常生活中的一部分，不喝奶茶汽水碳酸饮料，不喝荤菜汤，不去吃煎炸类的食物，不吃糖果糕点，不吃一些膨化类食品，减少外出就餐的机会，家里不去购买高热量的零食，多吃蔬菜、水果、鱼虾肉、禽类肉食、坚果杂粮。
虽然看上去是很简单，但是其实改变自己的饮食结构是非常困难的事情。但只要能够做到上面这些，相信你瘦下来是非常容易的事情。
多运动：
想要减肥其实就是一句话，管住嘴，迈开腿，需要注意的是这是说的运动，并不是说让你暂时性的增肌运动，而是让你长期保持一个运动习惯， 现实生活中很多人，为了减肥会突击训练几个月，然后确实瘦下去了，但是后面一旦不在运动后，马上又会反弹，还记得有很多档的电视减肥节目，虽然节目里的每个大胖子最后都减肥成功了，但是反弹的也很多，究其原因，就是因为减肥成功之后，不在运动。
