第一项：思想上！

现在很多人将肥胖视为自己的头号大敌，殊不知这样意志的抵抗最终的结局，大多都以悲剧收场！

有的人明明身体已经偏瘦，却一直觉得自己还很胖，需要不断地加强锻炼控制饮食！那我告诉你这是错误的。

正确的减肥方式，应该是正视它，将它化敌为友，再从中找出破绽，一举击溃。

减肥千万不要为了好看去折磨自己，一定要对自己有一个清醒的认识，找出自己发胖的原因，这才是你减肥的关键，而不要做莽夫，看别人怎么减肥自己就盲目跟风，最后却落得个减肥不成功，心态受打击的结局。

那么我们为什么将思想上的减肥放到第一位呢？那问个问题，你减肥是为了什么？

大多数减肥的人目的应该都差不多吧，为了变美变好看，但是你知道真正的减肥是什么吗？减的是思想，身体是父母给你的，健康却需要你自己维护，而你却一直在意别人的眼光，怎么看待你的身材！这就是你，一个没有对自己有正确认识的你，试问这样的你，真的能减肥成功吗？

我们减肥之前，首先就要找出自己发胖的根本原因，是运动量太少？还是你吃的太饱？还是说你心里的那颗嫉妒的小心脏还在不断地激发着你，让你被妒忌的血液冲昏了头脑？

你真的需要找找原因了!不是每个人都需要减肥，有时候我们要减的是思想！！！

第二项：运动上！

运动这是很多人现在减肥的惯用招数，但是没头没脑如同苍蝇一样冲上去你觉得你的做法对吗？盲目的运动增加的不仅是身体负担，更是精神上的负担！

每天下班回家的我们原本就已经身体乏累，精神空虚，你却还在不知所以的强迫自己做了高强度的体能锻炼。

我们为什么不真正的面对自己，不去盲目跟风，做回真正的自己，每个人的身体状况是不一样的，别人的运动量真的适合你吗？有的人适合慢走，有的人适合快跑，更有的人适合变态式的锻炼。你呢对自己知道多少？

刚开始我们的运动量应该循序渐进，找出一个适合自己的量，坚持下去这才是我们应该做的，运动的根本目的不是为了减肥，而是为了我们的健康，现在因为上班工作每天蹲着办公室，出门还坐车公交车，一公里以上的距离都恨不得出租车立马出现在自己面前，这就是你！说白了适当的锻炼才是最重要的。长时间没运动，加上生活水平提高，物质的摄入超出了你的消耗，这不就是你妒忌别人身材好的原因吗？

第三项：饮食上！

我们上面说了身体的虚弱其原因是缺乏运动和物质的摄入过多，那么我们该怎么知道自己该吃多少呢？

第一、根据我们的运动量，能量消耗多的物质就多吃一些，但也不要理解错误，能量消耗除了体力，可是还有脑力的，没有及时的补充营养，补充足够的营养，固然你会瘦的很快，但这样的身体是你需要的吗？一副见风即到，寒暑即病的身体你真的想要吗？

第二、能量消耗少的就少吃一些，少吃并不意味着戒食，很多为了减肥的人，不是早餐不吃就是晚饭不吃，有的甚至连中午饭都免了，但是你为你的身体想过没有，为什么我们人需要一日三餐，因为身体需要，随便跟风减餐减量，胃病，低血糖，身体虚胖就会见缝插针如影随形，小编以前也是为了减肥，尝试过饥饿，尝试过高强度训练但是最后都无济于事，甚至有一次听了朋友的话，连续一个星期只喝水不吃饭，最后却弄了满身毛病！直到现在还是胃病缠身，身体免疫力也是大不如从前，这就是盲目减肥的后果。

还好现在将自己的妒忌挥泪斩断，这才让自己的身体和思想真正的减肥。