那我们先来说睡前一个动作暴瘦肚子。睡觉前1-2小时很适合做有氧运动，像慢跑、游泳、骑动感单车还有瑜伽等强度不高的运动，不会影响睡眠反而有利于减脂。肚子上的赘肉基本上是吃出来的，还有体内垃圾毒素的堆积产生的，所以做一些有氧运动一边燃脂一边提升代谢能力，这样减肥效果才会好。
1、平躺在床上，双腿曲起和床形成三角形，双臂平放在身体两边。利用腰腹的利用把臀部撑起，尽量让胸部和臀部一样高，然后臀部带动脊椎一节节下落。注意臀部不要落地，靠很近地面后静止几秒钟，然后再开始循环。
2、平躺在床上，双腿抬起像踩单车一样来回屈膝伸直，脚背绷紧，用腹部的力量带动腿部去踩，脚也要伸直。
3、上半身紧贴床面，臀部和上半身都保持不动，双腿向上高举，然后缓缓放下，到最低点时保持几秒钟，然后再继续往上抬。全程双腿是不能落到床面上，双腿保持伸直的状态。
