1.戒掉糖分多的饮料，少吃油炸食品
女生要想减肥，其实难度不高，就看她自己能否管得住嘴，因为肥胖都是吃出来的，三分练，七分吃，只要把饮食调整过来，再配合科学的运动，很快就能瘦下来了，所以女生要尽量少喝奶茶、碳酸饮料等甜食，实在忍不住嘴，就用坚果来代替吃，坚果拥有优质的脂肪，有助于燃脂，炸鸡、烤串、薯条要远离，多吃高纤维的蔬菜，增加饱腹感。
2.有氧运动加上重训强化燃脂
很多女生减脂仅仅是做有氧运动，恰恰忽略最重要的一点，没有做重量训练，那么身体就没有进行燃烧更多脂肪，所以女生做完跑步、跳绳、动感单车后，可以进行适当的重量训练，比如哑铃/杠铃平板卧推，或者举重，要选择合适的重量，能让体内延迟燃烧脂肪的时间，甚至高达24小时。
3.训练核心部位肌肉
人体的核心部位是腹部、臀部、肩部、颈部等，训练这些核心部位肌肉能消耗更多脂肪，因为肌肉比其他肉消耗更多热量，所以女生要集中训练腹部、臀部等，可以做平板支撑、深蹲、仰卧抬腿等，每天做3-4组，每组做10-15个。
