下面简单的几个动作
1、两腿屈膝脚掌相对，背部挺直向前倾，双手撑地，坚持40秒
2、臀部坐在脚后跟上伸长脖子压低重心，肩膀放平双手伸直，坚持30秒
3、在第二步的基础上，抬起臀部压低腰，坚持30秒
4、盘腿坐，背部挺直，双手举过头顶，手掌交叉向上，坚持30秒
5、盘腿坐后背两手拉伸，每边坚持30秒
做完记得按摩大腿和小腿！缓解姨妈期间腿部水肿
“筋长一寸，寿长十年”
经期也要好好拉伸和塑性，这几个动作对美背改善驼背也有作用！！
腰板直的女生才有气质呀
月经期间减肥法最快方法 ，三天暴瘦4斤
547次浏览 发布时间：2024-04-28 20:10:22
