每位爱美的女性都想有一双堪比明星又长又直的双腿，但是又不知道怎么运动才好，那首先我们要知道拥有一双又长又直的腿，哪些事情不能做。
1、久坐。
久坐状态下，下肢血液循环变慢，会导致下肢的水肿甚至是脂肪的囤积，所以很多久坐的女性不仅屁股大，双腿还粗就是这个原因。
2、跷二郎腿
长期翘二郎腿时，我们的骨盆会出现高低状态，相对应的脊柱也会跟随骨盆出现侧弯的情况，就会导致整体身体结构的改变，进而造成下肢力学的改变这样可能就会出现腿的粗细不同或是有假性的长短脚等问题，影响美观。
3、长期穿高跟鞋
高跟鞋虽然很漂亮，但是对于女性来说高跟鞋会导致女性有膝超伸的问题，不仅影响关节健康还会导致下肢脂肪不正确的囤积。所以爱美的女性，尽量把高跟鞋换成舒适的运动鞋穿。
那么可以做些什么帮助改善瘦小腿呢？
1、力量训练
女孩子们都惧怕做力量训练，担心会练出肌肉。其实这一点都不用怕。毕竟女性体内的雄激素远少于男性，是不可能练出非常粗壮的大腿的。适当的做力量训练，还有助于下肢血液循环，帮助脂肪代谢。另外小腿的肌肉属于耐力肌，比较不容易练粗壮。
2、慢跑
作为非常好的减脂有氧运动，慢跑可以有效帮助减脂，是非常好的全身运动。
3、跳绳
可以有效的帮助训练小腿部分的肌肉，增强小腿耐力，帮助细小腿。
4、按摩
按摩，可以帮助改善水肿，有改善腿型的效果，但按摩一定要坚持做，切不可三天打鱼两天晒网。
5、拉伸
拉伸可以帮助放松腿部的肌肉，肌肉不紧张也会从视觉上显得腿部更纤细。拉伸的话每天只用5分钟即可，不需要太长时间。
