其实想要快速减去这两块赘肉最重要的三点就是：1.多做燃脂训练，提升心率，燃烧脂肪。2.注意饮食，少吃高热量以及油炸的食品，为什么常说「腹肌是在厨房吃出来的」？这是真理。3.强化肌力训练，增加负重，从而达到塑形以及紧实身材的效果。具体如何实现，我们慢慢开下去。
Point 1：
忽略健身教练或者健身文章中声称地只针对身体某个区域的燃脂。因为如果你两侧脂肪非常厚实，赘肉很多，你所需要做的是全身燃脂，只针对某一部分并没有用。
Point 2：
每周保持5天的燃脂训练，每次不低于30分钟，HIIT（高强度间歇训练）是你的首选。不管你做什么有氧运动，其中混合1到4分钟的高强度冲刺，对于燃烧全身脂肪的效果最佳。
Point 3：
尝试各种不同的训练，燃脂的同时增加强化肌群，可以尝试Cross Fit，跑步，骑自行车，游泳，划船，瑜伽和椭圆机等等。做不同的运动也可以帮助你避免受伤或过度训练。同时使你全身的肌肉变得紧实，更好地雕塑线条。
