一、小腿太粗的原因

导致小腿变粗的原因有很多，如果大家也觉得自己的小腿有些粗，不妨来自查一下是否是以下几个原因导致的。

1、饮食

生活节奏越快，人们的休息时间就越少，尤其是对于一些大城市的小姐姐来说，可能每天都忙碌在工作中，那么饮食自然也就不好控制，常常是随便吃一些快餐就可以了。但是晚上回家后又容易饿，这个时候零食又进入腹中，长此以往，小腿也就变粗了。

2、鞋子

无论是日常生活还是工作中，高跟鞋都是必备的一种鞋子，但是长时间穿高跟鞋也有一个坏处，那就是有助于咱们小腿肌肉的发展。

3、缺乏运动

这个原因我就不用过多赘述了，大家也都非常了解，一日三餐之后不进行一些运动，那么消耗不了的能量自然会产生堆积，此时不仅是我们的小腿变粗，肚子、大腿、臀部的肉肉也会增加。

二、快速瘦腿的三种方法

既然我们的腿部变粗了，那么我们就要想方设法将其“消灭”，今天小编就给大家介绍三种非常有效的瘦腿方法。

1、半蹲

要领：首先我们的上半身要保持挺拔的姿势，然后双手叉腰，两脚分开同肩宽，脚尖向前或稍微外展，然后膝盖微曲，这就是我们的准备姿势。第二步，我们的膝盖逐步弯曲，身体呈下降姿势，当膝关节大腿小腿呈120度左右时即可停止，坚持30~60s即可恢复。

2、坐姿瘦腿

要领：首先我们坐在一个固定的椅子上，占椅子约1/3的位置，一腿翘起后与另一条腿重叠，上腿稍微抬高一些，此时我们上面一条腿的小腿上侧将与下腿有接触，能够很好的起到按摩的作用。

3、蹲姿提踵

要领：首先我们膝盖微曲呈下蹲姿势，然后双手自然放在身体两侧，保持身体的平衡，这个时候我们的膝盖继续弯曲，当大腿与地面呈30度左右夹角时停止。此时我们一只脚的全脚掌着地，另一只脚后脚跟逐渐抬起，只剩前脚掌着地，坚持1~2s后恢复，另一只脚再抬起，交替进行。