1，饮食调整

增加促进燃烧内脂的食物摄入，粗粮，如，燕麦，红薯，荞麦等，

每天早晚增加粗粮，可以做粥或者煲饭，这样在饮食中不知不觉中，

慢慢燃烧你内脂，坚持一段时间肚子慢慢的开始有变化，需要坚持下去。

2，补充燃脂助力剂

每天每餐补充优质蛋白质，它可以有效的帮助燃烧脂肪，为燃脂助力，

有那些是优质蛋白质食物呢，如，牛肉，鸡胸肉，牛奶等，

优质的蛋白质不但可以助力燃脂还可以防止减脂以后皮肤松弛，

增加减脂以后皮肤紧致和弹性。

有氧运动可以促进脂肪代谢和燃烧，有氧运动要坚持30分钟以上，

因为前30分钟只是在消耗水份哦，请记住一定要40分钟以上的运动量，

有那些运动呢，比如，跳绳，快步走，腹部走路等。