一、第一天早餐【热量：262卡】

1、鸡蛋一个热量：76卡

2、草莓2颗热量：8卡

3、秋葵100克热量：25卡

4、番石榴20克热量：11卡

5、鸡小胸100克热量：133卡

6、蓝莓15克热量：9卡

二、第二天早餐【热量：343卡】

1、鸡小胸100克热量：133卡

2、紫薯108克热量：114卡

3、煎蛋一个热量：82卡

4、豆角15克热量：5卡

5、小番茄2颗热量：9卡

三、第三天早餐【热量：352卡】

1、鸡蛋一个热量：76卡

2、番石榴半个热量：53卡

3、全麦吐司40克热量：88卡

4、美式火腿2片热量：23卡

5、坚果20克热量：112卡

四、第四天早餐【热量：309卡】

1、玉米半根热量：118卡

2、全麦吐司40克热量：88卡

3、虾仁豆角80克热量：94卡

4、小番茄2个热量：9卡

五、第五天早餐【热量：180卡】

1、秋葵4根热量：15卡

2、虾仁30克热量：80卡

3、鸡蛋一个热量：76卡

4、小番茄50克热量：12卡

六、第六天早餐【热量：271卡】

1、玉米一根热量：148卡

2、芦笋鸡胸60克热量：75卡

3、火龙果80克热量：48卡