1、网球
作为一种全身性的有氧运动，如果运动方法正确，可以起到很好的瘦身强体的作用。运动时，它可以对多个肌肉群进行调理，挥拍动作锻炼肩部，发球和接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动，或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是种负重运动，有助于骨质健康。
2、羽毛球
作为一项最受白领青睐的运动，它只需要一个小小的空旷地、一副球拍、一个羽毛球。在风不大的时候，还可以在户外运动。它对设备的要求不高，所以你可以随时邀上好友进行运动。
3、健身操
想瘦身纤体最健康的方法莫过于跳健身操，它既能消耗你的多余脂肪，还能达到强身健体的功效。让你锻炼的同时享受运动的美丽，闲暇时，在家做做简易的健身操，或者报名参加专门的健身课程，或许你还能在获得好身材的同时，结交一些志趣相投的朋友。
4、现代舞、拉丁、肚皮舞
作为一种日常娱乐，既可以愉悦身心，也可以结交朋友。不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥。不过易学难精，但现在，无论是交谊舞还是健身操，都有不少“舞林高手”，你可以很容易从他们那学到经验和技巧。
