公认最容易瘦的运动 ，你知道吗？

作为减脂效果极佳的运动，游泳和其他有氧运动最明显的区别就是：游泳基本不受重力的影响。游泳通过克服水的阻力和压力从而达到减脂的目的，相对于其他陆上运动，肌肉和关节不易受损。

跑步作为参与率最高的锻炼方式之一，不受场地限制，低门槛低成本，可以有效全身减脂，是绝大多数人减脂的首选。长时间低强度跑，属于有氧运动，短时间高强度跑，则属于无氧运动。跑步不仅能让心肺功能变强，还能提高关节强度。