不受时间地点限制，居家就可以完成减脂训练，这是原地跑步的最大优点！
但居家健身，我更推荐波比跳、登山、开合跳等动作，它们要比原地跑步更消耗热量，减脂效果更棒！
对于减脂来说，单位时间内消耗热量越多的动作效率越高。原地跑步比跑步更加简单，但其不受地点限制的优点让大多数人选择。
但居家健身的动作训练有很多，例如前面提到的几个训练动作，还有肌力训练，如平板支撑、深蹲、俯卧撑、引体向上等等，消耗热量的同时塑造好身材！
所以，我的建议:高效减脂，注重清淡饮食为先，控制热量摄入。健身训练上，居家健身就可以完成。推荐流程:原地跑步5分钟热身。再做波比跳、登山、开合跳等动作3-5组，每组接近力竭即可。
最后再做俯卧撑、深蹲、平板支撑肌力训练（可以一天一个）。
所有训练20-40分钟就可以做完了。
训练频率上可以隔天训练，循序渐进劳逸结合。
