运动减肥是目前为止最科学绿色的减肥方法，减肥时期，肥胖者通过各种体育运动，达到消耗体内多余脂肪的目的，促进和提高身体的新陈代谢，以便达到减脂减重的目的。
最常见的运动方式有：游泳、健身、跑步、健身操、跳舞等，燃烧脂肪的运动才能够达到减重目的，那么怎样运动能够燃烧脂肪呢，燃烧脂肪的运动需要达到两个条件，第一：持续运动时间一般要超过45分钟，中间可有短暂休息，长时间运动的目的是首先对身体内的糖原进行消耗排空，排空之后，身体开始对脂肪进行消耗；第二，运动需要达到中高等的强度，一般强度的高中低以心率来计算，运动减肥过程中，心率变化升高意味着强度在增加。一般短时间中高强度的训练以消耗糖原为主，长时间（比如超过一个小时）中高强度，脂肪的供能比例大于碳水化合物。所以，长时间中等强度的运动，基本能达到快速减肥小额效果
那么怎么能够达到最快速的减肥，在运动减肥对的基础上能优化吗，很多胖友在减肥过程中其实一直使用了最高效的减肥方式，控制饮食减少摄入，加大运动量，提高消耗，为什么收效甚微，无论是饮食还是运动，都是通过影响新陈代谢来影响体重。
有的胖友的控制饮食比如节食、不吃早饭、不吃主食等等，都是饮食误区，运动方面，运动姿势、强度、方式等不正确是身体关节造成很多不必要的损伤，全时减肥训练营专家提醒各位胖友，运动和饮食需要尊重科学、并持之以恒，注意循序渐进，在保证身体没有损伤的情况下科学快速减重减脂。
