1，水果玉米片
配料：四个新鲜草莓，一个香蕉，一个小木瓜，一杯玉米片和一杯新鲜牛奶。
做法：这种早餐很简单，洗净去皮各种水果，切成小块，放入深盘中，加入玉米片，倒入鲜牛奶吃。
想早餐减肥，吃蔓越莓燕麦片
2，蔓越莓燕麦片
材料：纯牛奶259g，速溶麦片36g，苹果0.5，蔓越莓20g，松子10g，开心果10g，核桃仁10g
做法：将苹果洗净后，切成切块状，同时切碎核桃;然后将纯牛奶倒入速溶麦片中搅拌均匀，加入苹果丁，继续搅拌均匀;放松子，开心果，核桃，葡萄藤干树莓，拌匀;然后在微波炉中加热并选择“100”2.5分钟。
3，沙拉面包盒
材料：1个黄瓜，半熟胡萝卜，1个煮熟的土豆，1个煮熟的鸡蛋，半杯蛋黄酱，4片吐司，半勺盐
做法：先将切好的黄瓜洗净，加入半勺盐5分钟;然后用冷水冲洗并沥干;胡萝卜切块，土豆和煮熟的鸡蛋，与黄瓜混合，然后加入蛋黄酱停止制作沙拉。把吐司放在盒子里，放一点沙拉，盖上另一片吐司，并用碗把圆形盒子扣出来，修复周围的硬皮即成。
二，早餐吃什么水果减肥
1、苹果：苹果是最受欢迎的瘦身水果之一。它含有丰富的营养成分，但脂肪含量很低。
2、香蕉：众所周知，香蕉有泻药的功能，吃太多脂肪的东西，给香蕉超级好吃。香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，并且可以有效地去除体内多余的水分，这对于水肿型肥胖特别有用。
3、番茄：番茄富含维生素C，被认为是增强抵抗力的营养元素。西红柿含有大量的水分，吃西红柿后容易产生饱腹感，而且摄入的热量非常低，以达到减肥效果。
