1、改变饮食习惯
很多小儿过度肥胖是因为不好的饮食习惯造成的，所以一定要养成健康的饮食习惯，一日三餐都要合理的进食，不能通过减少饮食次数来节食减肥，否则会影响到小儿的健康。
但是要注意饮食要清淡，而且要养成慢进食的习惯，每顿饭最起码吃20分钟以上，吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样有利于增强饱腹感以及促进食物的消化。
2、限制高热量，高脂肪食物
小儿过度肥胖是摄入的热量太多，导致脂肪在身体里面大量的堆积，才会越来越胖，因此小儿要减肥就应该要限制高热量、高脂肪食物，比如生活中常见的各种肥肉，动物的肝脏，冰淇淋等都应该要少吃。
3、适度的运动
想要让小儿减肥就应该要适度的运动，家长可以协助小儿制定具体的运动计划，在运动的过程中可以消耗身体多余的能量。
但是要注意运动的方式很重要，不要选择过于激烈的运动，运动量也不要太大，可以选择跳绳、跑步、踢毽子或者骑自行车之类的。
