游泳减肥有什么特殊优势？这些一定要知道

1. 不伤膝盖

跑步相对游泳就很伤膝盖，每一次迈腿都会给膝盖造成不小的压力，尤其对于体重基数比较大的人，对膝盖压力就更大了，长期如此会磨伤膝盖软骨。游泳因为水中有浮力，能大大减轻对膝盖压力，基本不会伤害膝盖。

2. 对心血管良好

游泳时，体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生始终感。水的压力会把体表静脉中的血液压回胸腔，游泳中心静脉压会明显增高，心脏中血液增多，游泳还可以使血管壁的弹性增加，增加身体种血液循环，使血压稳定。

3. 锻炼呼吸

游泳还能很好的锻炼呼吸，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳对胸部的压力增加，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，增加肺活量。

4. 纠正不良姿势

对比跑步，游泳其实还能纠正形体。许多人跑步的时候还是习惯驼背弓腰，但是在游泳时，脊柱可以充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果明显。

5. 不出汗

在水中运动基本不出汗，可以保证身体比较舒服。其他运动必定是大汗淋漓，身体也会出现黏糊糊不舒服的感觉。

这4种游泳姿势最燃脂！

1. 仰泳

仰泳最能锻炼背部肌肉，平时如果还有肩部肌肉酸痛的人，可以采用仰泳，能促进肩部肌肉的血液循环，仰泳还能锻炼到腹部的肌肉，让腹部更加紧实。

2. 蛙泳

想让腿部更紧实的可以采用蛙泳，对腿部内侧赘肉效果非常好。

3. 自由泳

自由泳特别能训练到手臂，想让自己手臂线条更好或者想让手臂肉看起来不那么松散，可以采用自由泳，帮助手臂肌肉变得有弹性，

4. 蝶泳

蝶泳最能训练腰部肌肉，腹部扭动来向前游动，如果想让腹部更有线条感就可以用蝶泳的方式。并且能充分伸展，有纠正驼背和高低肩的作用。