首先由于气温比较低，人们的食欲会很旺盛，还总想吃些脂肪含量高的食物，稍不注意就吃多了。
其次，冬季由于夜间时间比较长，很多人在晚上6点左右吃完晚饭，到11点多睡觉的时候已经是饥肠辘辘，忍不住会吃一顿宵夜，吃完宵夜再睡觉，胃里的食物还没有完全消化吸收，很容易变成脂肪堆积在体内。
最后，还有人到了冬季，总想吃点热乎的东西，于是各种肉汤，骨头汤轮番上阵，虽然肉汤喝起来味道鲜美，但是热量可一点都不低，想要减肥的朋友还是尽量避免吧。
第一， 一日三餐按时吃
想要减肥成功一定要按时吃饭，不要忽略掉一日三餐中的任何一餐。如果为了减肥不吃其中一餐，那么下一顿就会忍不住多吃，这样不仅不利于减肥，还可能导致胃肠道不适，让减肥更加困难。
很多朋友为了减肥，晚餐就用水果酸奶代替，这是非常错误的。水果的糖分太高，不适合在晚上吃，晚上吃水果很容易导致过多的糖分变成脂肪堆积起来，如果想吃水果，最好放在上午吃。
晚上只吃水果酸奶，你会发现睡觉时可能会饿得睡不着，饿着睡觉不利于睡眠质量，但是吃夜宵又很容易长胖，该怎么办呢？如果想避免这个问题，就在晚餐时好好吃饭吧，吃一顿营养丰富的晚餐对减肥是有利的。如果实在怕胖，可以在晚餐时少吃碳水化合物，多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼虾，豆制品，鸡蛋等。
第二， 戒掉零食
很多胖胖的朋友都有吃零食的习惯，殊不知零食的热量一般都很高，几块饼干的热量有可能都赶上一碗米饭了。
第三， 规律睡眠
规律的睡眠对减肥很重要。研究表明，人体在睡眠中会分泌瘦素，瘦素可以帮助抑制食欲，瘦素分泌正常，就不会出现暴饮暴食的现象。如果晚上熬夜，会影响瘦素的分泌，导致第二天食欲大增，吃得更多，而且会偏好脂肪含量高的食物，长久下去，你不胖谁胖？因此，想减肥的朋友，一定要好好睡觉，这样你就成功了一半。
