1、注意每天的总热量摄入
原则上来说，减肥后你可以比减肥期间的热量摄入提高，但是不能恢复到减肥前的高热量摄入，否则努力就会功亏一篑。我们可以提高200大卡的热量，同时监督体重情况，看看是平稳在一个水平还是会略微上升，或者是会下降，以一周为期限进行监督，再根据情况调整热量摄入。
偶尔进行大餐是可以的，比如：一周可以吃一次你喜欢的高热量食物，什么披萨、汉堡、炸鸡，但是一定不能多吃，偶尔的放纵不会让身材反弹，但是多次的放纵，一定会让你复胖。
2、注意健康饮食，均衡营养
减肥后，不意味着可以放任饮食，不健康、油炸、高糖、过度加工的食物还是要少吃的，因为会造成身体负担，不利于保持身体的代谢水平。
三餐要选择多吃高纤维的蔬果，优质蛋白搭配适量的碳水，清淡低油盐的饮食，有助于抑制脂肪的生成，给肠胃跟身体的运转减少负担，还能保持肠胃的饱腹感，减少饥饿程度，减少对其他垃圾食物的爱好。
3、适当的运动
不要马上停止运动，减肥成功后至少要保持一周3次的运动训练，可以进行有氧运动，让身体流汗，促进毒素排出，锻炼心肺功能，提高体能素质，同时消耗卡路里，避免热量结余。你也可以进行力量训练，提高肌肉量，让身体的运转速度提高，保持旺盛的代谢水平，你会比别人消耗更多的热量，易瘦体质就会光顾你。
每次的运动锻炼不要低于30分钟，坚持运动不但可以避免复胖，还能让你保持年轻的精力跟活力，延缓衰老的来袭，皮肤保持紧致、有弹性，让自己变得自信、有气质起来。
4、保持一个好心态
出现体重反弹是一件正常的事情，我们需要保持一个好心态，不要心急，更不能自暴自弃。你只要及时纠正，改变生活中的不良作息，就能减少反弹的斤数。
