一：腿部开合跳
这个动作时在平板支撑的基础上的，可以帮助加强瘦腹部腰部，相对来说是比较简单的，但是很多人刚开始做的时候支撑不了多久，可以稍微慢一点，但是做的时候一定要保持背部挺直，前一周可以少一点，慢慢增加一周之后每组做30个，休息5秒，每天做5组，可以很好的燃烧脂肪，其实对全身减肥也是非常好的。
二：虐腹运动
首先平躺在瑜伽垫上或者床上，之后双手交叉，起身的时候手往前推，下来的时候缩回推出的双手，一组做30个，每天做5组，可以很好的瘦腰，并且对瘦肚子也是非常好的，长期坚持让你的腰越来越细。
三：侧身运动
这个是非常好的收腰运动，同时还可以增加身体的灵活度，首先竖着躺在床上或者瑜伽垫上，之后保持下半身不动，双腿叠加在一起，之后胳膊放在耳后，腰部往上抬起，做侧身运动，做10个之后换另外一边，两边都做完为一组，每天做五组，可以帮助很好的瘦腰。
