1、多吃些蔬菜水果
我们都知道，运动减肥是最健康的减肥方式，但是除了坚持每天运动之外，还要注意合理饮食。尤其是对于日常生活当中采用节食减肥的人，过于严格的限制身体，对于热量和脂肪的摄入，如果时间过于长久，很可能还会影响到女性减肥的成效，如果在饮食上能够做到低脂肪和高纤维的食物相结合，多吃一些蔬菜和水果，那么这样也能在一定程度上有效防治人体对脂肪的摄入，还能够带来更好的减肥效果。
2、坚持每天锻炼30分钟
我们在上面也提到了，运动减肥是最健康的减肥方式，但是这种减肥方式贵在每天坚持，每天坚持30分钟左右的运动，这种锻炼强度可以保持循序渐进的方式，那过程当中尽量采用多种运动相结合。不管你选择哪种运动方式，只要能够坚持下来，瘦身成功也就离你不远了。
3、高抬腿运动
对于减肥的朋友来说，高抬腿这种减肥方式一定都不陌生，它是一项对于减掉腿部多余脂肪效果非常棒的有氧运动，通过高抬腿在医院度过，能够有效的锻炼我们的腿部内侧和外侧的肌肉，当然，一开始你可能坚持不了，但是对于减肥，你只要有恒心，坚持的时间越长，腿抬的越高，那么对于腿部脂肪燃烧的速度也就会越快，减掉大粗腿自然就轻而易举，不在话下。
4、粗盐瘦腿法
减肥的朋友，你听过催人瘦腿的减肥方法吗?粗盐瘦腿的减肥方法，主要是根据盐对人体有发汗的功效，能够有效排出体内多余的水分，从而促进皮肤的新陈代谢速度，将体内的垃圾和污物排出，从而达到一定瘦腿的效果。对于想要减肥的朋友，可以每天在洗澡之前，将粗盐加上少许的热水调成糊状，涂在想要减肥的腿部，10分钟以后再用热水将从粗盐冲洗干净，慢慢对于腿部进行按摩，这样可以有效的达到腿瘦腿的功效。
