一、选择合适的运动鞋
由于每个人的身体素质不同，在运动时所能承受的运动也有所不同，尤其是跑步，选择合适的运动鞋能防止脚部受损。
二、避免空腹运动
空腹运动易对肠胃造成损伤，尽量选择在饭后半小时健身，而且要先热身，给身体有时间段适应，让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。
三、适当休息
如果进行跳绳运动，建议每10分钟适当休息，给心脏缓冲时间，而且要控制好跳绳的时间，尽量保持在一个小时左右即可，防止身体疲劳过重。
四、带好护具
不管是做任何运动，都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具，避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。
五、观察身体情况
有些人在运动的过程中，因为心跳过后快，心脏负担重而出现一系列不适症状，因此在运动的过程中要边观察自己的身体，有不适要即刻停下。
