1、控制饮食
想要有效避免肥胖，需要控制好饮食方面的问题。因为人之所以会肥胖，主要和高热量食物的摄入过量有关。部分高脂肪，高糖类物质含量丰富的食物应该严格忌口，这样才能避免糖类物质的摄入过量而出现肥胖的情况。
2、规律睡眠
想要有效控制好体重，避免出现肥胖的情况，平时需要注意保持规律的睡眠了。因为一个人的睡眠对体重的影响较大，如果总是缺乏睡眠，身体分泌的瘦素量减少，就容易导致体重难以控制，这样就可能出现肥胖的情况。
3、适当运动
想要合理控制好体重，平时需要注意规律的运动，通过合理的运动是控制体重的有效方式。因为在运动的帮助下，此时身体的循环代谢能力都会有所提高，而且会消耗一定的能量，这样才可以有效控制体重，帮助加速体内多余脂肪的燃烧。
4、调节心态
肥胖对人体健康不利，想要控制好体重的人需要调节好个人的心态。据了解，在机体内分泌功能紊乱的情况下，人体出现肥胖的概率也会比较高。因为内分泌功能的紊乱会在一定程度上影响体内的激素水平，因此，需要通过合理的情绪调节来帮助控制好体重。
5、及时祛湿
想要控制好体重，需要及时祛除体内的湿气。据了解，在体内湿气过重的情况下，人体的脾胃运化能力会出现一定程度的下降，就容易导致体内的湿邪滞留，从而出现肥胖的情况。因此，平时需要多吃帮助祛湿的食物，这样才可以有效控制好体重。
6、合理用药
想要瘦身减肥，还需要做到合理使用药物。因为部分人在治疗疾病的过程中需要服用激素类的药物，部分激素类药物在不当使用的情况下，也会导致身体出现肥胖的情况，主要是人体受到激素类药物的影响而出现激素水平波动的情况。因此平时在用药过程中需要谨遵医嘱，合理根据医生的指导正确用药。
