一、提高身体的基础代谢率
身体的基础代谢率高低和年龄以及性别都有一定的关系，女性在步入中年后想要防止身体发胖就要提高身体的基础代谢，而想要提高基础代谢就需要提高身体的肌肉含量，可以采取一些锻炼肌肉群的力量训练来提高基础代谢。
二、摄取足够的蛋白质
身体补充足够的蛋白质也是非常重要的蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复，当身体想要进行力量锻炼时肌肉纤维容易受损，而补充足够的蛋白质可以修复这种损伤。
三、运动要坚持
不管是进行了一种运动都需要坚持，很多女性在进入年龄后总以劳累为借口而久坐不动，这样就会让身体热量堆积过多，而坚持运动是消耗热量的方法之一。
