1、游泳
现在夏天快到，游泳是减肥最好的运动之一了。游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，大概每游泳一小时能够消耗700多卡的热量，并且水对皮肤有很好的美容作用。
建议大家一周花4天的时间游泳，坚持4个月立马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹。
2、爬楼梯
也许去健身房锻炼你没时间，但是爬楼梯的时间总该有吧，只要平时少坐几次电梯，然后爬一下楼梯就可以了。爬楼梯时可以踮起脚尖走，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，每爬10分钟的楼梯就能燃烧100大卡的热量，坚持3个月，可瘦5斤以上，这对整天坐办公室的人来说，这不为是一个减肥好方法。
3、骑自行车
现在共享单车随处可见，平时出门时可以骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。坚持4个月，瘦个七八斤是没问题的。
4、跑步
跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的操场跑个四五十分钟，但是要慢跑，不要太快，不然会太累的，坚持90天，一般都能减下10斤来。这个要坚持才行，三天打鱼两天晒网是不行的。
