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夏季一周减肥食谱 ,清爽好喝低卡不胖,一周不重样

986次浏览     发布时间:2024-04-12 22:21:28    

玉米冬瓜汤

1.玉米,冬瓜洗净,切块备用

2.锅内放油、葱花爆香,倒冬瓜翻炒均匀

3.加入适量水,玉米煮十分钟左右,最后加点盐调味


丝瓜三鲜汤

1.丝瓜,鸡蛋,白玉菇洗净备用

2.鸡蛋打散炒熟备用,锅内倒少量油放丝瓜炒软,放入白玉菇炒出汁

3.最后加适量热水,放入鸡蛋煮几分钟,放点盐调味即可


西兰花豆腐汤

1.准备好西兰花,豆腐,鸡蛋,虾仁等食材

2.鸡蛋煎熟盛出切块,葱花爆香加虾仁炒变色

3.加一大碗热水,再加入西兰花和豆腐鸡蛋,煮3分钟左右,加盐调味


番茄菌菇汤

1.番茄,菌菇洗净切好,鸡蛋打散备用

2.鸡蛋炒熟盛出,菌菇炒香,加番茄下锅炒出汁

3.倒入开水煮1分钟,再加入鸡蛋,最后放盐调味


裙带菜豆腐汤

1.准备好裙带菜,豆芽,豆腐,煎蛋等食材

2.少油煎个鸡蛋备用,锅内放油下葱花炒香,加入裙带菜翻炒,加入一大碗清水煮开,放入豆芽和豆腐煮2分钟左右

3.最后加入鸡蛋,加一点盐调味


黄瓜鸡蛋汤

1.黄瓜切片,豆腐切块,鸡蛋打散备用

2.鸡蛋炒散盛出,锅内放一点油放黄瓜翻炒几分钟,倒入一大碗清水煮开,加入豆腐煮2分钟,最后加鸡蛋,放一点盐调味

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