1、调理饮食
调理饮食是治疗肥胖的主要方面之一。既不可营养过度，也应避免营养缺乏。比如冰淇淋、糖果之类少食，可多食豆类。调整好个人的饮食结构，能够有效的减少肥胖，肥胖患者不可以吃一些高热量高脂肪的食物，这类食物会导致肥胖加重，大家应该要多吃一些蔬菜和水果，就比如白菜、芹菜、还有韭菜等，这类食物可以为人体补充维生素以及矿物质，能够有效的减少肥胖。
2、适当进行有氧运动
适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧运动，有利于降脂减肥，对促进脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，早晨或下午锻炼要比上午多耗费20%的能量。因此，肥胖的人最好选择在早晨或下午进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。
3、利用降脂的中药
根据药典资料记载，荷叶、决明子、菊花等具有一定的降脂作用，肥胖患者可用适当配合饮用含有相关成分的养生茶或中药，以提高减肥效果。
