大体重如何运动减肥 ？试试超实用的“走路减肥法”，3个月减10斤

那么你真的会走路吗？

相信很多女生都有小腿粗、假胯宽、膝盖超伸的烦恼，那很有可能是因为你的走路姿势和发力有问题。

正确的走路姿势：

1. 抬头挺胸，要有头顶找天空的感觉
2. 收腹核心发力
3. 膝盖和小腿放松，迈步的时候先抬大腿，然后带动小腿，脚后跟着地
4. 臀部微微收紧，重心放在脚后跟上
5. 脚底着地的顺序为：脚后跟-脚掌外侧-小脚趾-大脚趾-脚趾有抓地感
6. 不要内八、外八、扭屁股，练习的时候需要刻意改正

每天走1小时可以减肥吗？

当然可以，关键还是能不能坚持，另外消耗的卡路里和自身体重、走路速度也有关，正常人走路的配速大概为4.8km/h，如果你走的越快就能燃烧更多卡路里，下面是配速和1小时卡路里消耗表，可以作为参考。

如果你一天没有这么多时间走路，也可以分开走，午休30分钟、下班30分钟，总之就是一定要坚持。