1、补充足够水分
如果想要让身体代谢速度明显加快，最合理的做法就是每天保证充足的饮水量，通过补充足够的水分也能够收获好处。很多人经常不爱喝水，水分获取量过少，身体的循环代谢能力会下降，这样不利于垃圾废物排泄，还有可能会降低脂肪的燃烧速度。
因此想要让脂肪燃烧能力提高，让身体代谢速度加快，平时应该保证充足的饮水量，每天的饮水量充足，分多次少量饮水量，有足够的水分获取，基础代谢速度会加快，防止体重超标带来负面影响。
2、多吃蔬菜水果
过度肥胖确实会对人体健康造成威胁，很多人在减肥过程中体重容易反弹，主要是没有提高基础代谢率。而想要让身体代谢能力提高，需要从饮食这方面入手，选择一些清淡，有利于减肥的食物来获取营养物质，这样才能够让身体代谢能力增强，防止体重反弹带来影响。
像常见的胡萝卜、黄瓜、西红柿都是比较适合减肥人士获取营养物质的。这些食物不仅清淡，而且对减肥有帮助，进食之后也能够让身体的代谢能力提高，这样在减肥过程中代谢能力强，脂肪燃烧速度快，自然可以防止体重超标，这是是在控制体重过程中需要注意的问题。
3、坚持有效有氧运动
提高身体的代谢能力，让脂肪物质快速燃烧，应该多进行有氧运动。有氧运动的种类非常多，像常见的游泳，跑步都是有氧运动。有氧运动进行的过程中不仅心肺功能增强，而且身体的代谢能力也会不断提高，这样脂肪及时燃烧，体重才不容易反弹，通过这种方式也能够保持身体健康状态。
