一、无氧运动
最有效的减肥方式一定是运动了，运动分为有氧运动和无氧运动，最常见的有氧运动是跑步，很适合女生。而适合男生的运动是无氧运动，可以快速的燃烧脂肪，做高强度的无氧运动，每天15分钟左右就可以的，不仅消耗了脂肪，还增加了肌肉，更有男人味了。
二、饮食的改善
只要是想减肥，通过改善饮食的方法绝对少不了。女生减肥时，改善饮食的主要目的是减轻体重，而男生除了减轻体重外，还需要增肌，有些健身的男生会吃蛋白粉也就不足为奇了，大家平时可以多吃些蛋白质含量高的食物，如豆奶、蛋类等等，实现减肥增肌双目标。
三、多吃苹果
苹果一年四季都有，价格比较亲民，清脆可口，还能调理肠胃。如果感到疲劳，吃个苹果也会缓解疲劳状况。男生多吃苹果，会在体内形成刮油脂的效果，每天一个苹果比较合适。
四、游泳
游泳是很适合男生的一种运动方式，可以提升心肺功能，当然会游泳的人不多，大家可以趁夏天不冷的时候去游泳池学一下，坚持游泳既能瘦身，又能增强心肺功能。
