第一点：上下班步行
可以利用上下班时间的时区步行，可以起到减肥减肥的作用。健康时挺直腰板，收腹，长期坚持，可消耗腹部脂肪，降低腰部赘肉。
第二点：正确的饮食习惯
很多人想通过节食来减肥，但实际上减肥并不好。例如，很多人不吃早饭和午饭，到晚上饿了就暴饮暴食。因此，一天三餐要按时吃一定量，可以选择低脂肪的食材来补充能量。
第三点：爬楼梯
如果大家可以在上下班时间或回家的时候选择爬楼梯的话，对减肥减肥也有很大的帮助。上下楼梯时主要使用大腿外部肌肉群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰部大肌也有运动作用。
第四点：调整晚餐时间
睡前4小时吃晚饭，可以合理安排晚饭到晚上6点，睡前充分消化肠胃，使腹腔不积聚脂质。
第五点：多喝水
在家或办公室要多喝水。特别是酒引起的腹部肥胖，多喝水有助于减少腹腔赘肉。同时，由于要抑制自己的吃饭欲望，很多人根据饮食来缓解压力。
第六点：走路姿势
走路时扭腰可以提高腰部肌肉运动，但腹腔负荷太大，不宜长期做。
