首先，要瘦腿，就需要了解自己的腿到底属于何种肥胖类型，很简单就是，双腿在放松的状态下，用手捏一捏自己腿上的肉，看它是松软的还是紧实的，若是比较松软就是脂肪，这样就需要加强锻炼，消耗脂肪了。如果腿上的肉比较硬，就是肌肉了，如果想要瘦腿，就需要让这些肉变得松软，每天按摩自然是少不了的。
对于腿脂肪松软的人来说，运动是必须的。每天早上起床后，可以做几组高抬腿动作，也可以选择慢跑，因为慢跑腿上不容易长肌肉，不过跑步之后一定要记得拉伸，不然小腿的肌肉就会渐渐显露出来，腿还是会很粗。当然跳绳也是一项很好的运动，它燃烧脂肪的速度比跑步高出很多倍，坚持一段时间，你就会发现自己不仅是腿，整个人都能瘦了好多。
当然，还有一些人，她们腿粗不是因为肉多，而是因为水肿，这一类人也可以给自己的腿按摩，多泡脚、多运动。
