空中骑自行车

可以每天坚持在空中骑自行车，能起到瘦腿的效果。这种运动能快速的消耗大腿的脂肪，不仅能减少腿部脂肪的堆积，还能起到很好的瘦腿作用，所以建议每天坚持进行空中骑自行车的运动。

多走楼梯

生活中想要自己的腿更瘦一些，可以经常走走楼梯，还有在走楼梯的时候，可以抬起自己的脚跟，让自己的腿部承担体重，这样就会增加大腿部位的负担，坚持用这个方法，能很好的消耗堆积在大腿周围的脂肪。

　　大家在走楼梯的时候，应该要坚持下去，每次爬楼梯时，建议一部跨两个台阶，这样能让我们的腿型变得更加优美，也会更加坚实，有效的避免萝卜腿的出现。还有爬楼梯这个方法，也能起到不错的提臀效果。

跳绳

跳绳可以起到瘦腿的作用，我们大家都知道跳绳是比较健康的有氧运动，每天坚持跳绳可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内毒素和油脂的排出，从而可以起到减肥瘦身的效果，也可以让女性拥有苗条性感的细腿。

　跳绳一开始就可以消耗脂肪，但是这个比例是比较小的。在坚持跳绳半个小时之后，才会开始消耗大量的脂肪，所以一次较长时间的跳绳运动是可以减去腿部脂肪，起到很好的瘦腿效果的