1.每天保持两顿饭，也就是适当的节食，早上的9-10吃一顿饭，相当于早饭，这顿饭可以有效的缓解饥饿感，还避免了中午吃完饭就睡午觉的饱腹感
2.下午3-5可以吃第二顿饭，刚好有一点饿了，还不至于很饿，可以吃个七分饱，吃饱就好不要吃的太多
3.6点以后不要吃东西，可以适当的做一下健身操，或者跳20-40分钟跳绳，因人而异，
4.每天保持水分摄入，不渴就好，不要非逼着自己喝八杯水，根据身体机能补足就好
1.每天保持两顿饭，也就是适当的节食，早上的9-10吃一顿饭，相当于早饭，这顿饭可以有效的缓解饥饿感，还避免了中午吃完饭就睡午觉的饱腹感
2.下午3-5可以吃第二顿饭，刚好有一点饿了，还不至于很饿，可以吃个七分饱，吃饱就好不要吃的太多
3.6点以后不要吃东西，可以适当的做一下健身操，或者跳20-40分钟跳绳，因人而异，
4.每天保持水分摄入，不渴就好，不要非逼着自己喝八杯水，根据身体机能补足就好
