1、多喝水

在夏天人会更容易出汗，多喝水可以使身体保持水分，多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题。

一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火饭前多喝水，可以让你抑制饥饿，从而降低热量摄入。

2、少吃冷饮

温度一天天升高，冰淇淋雪糕成为了很多人的最爱。但是冷饮吃多了对减肥不是很好哦。

冷饮一般是含有较高糖分的饮品，因此饮用冷饮后很容易导致糖分摄入过高而脂肪积聚形成肥胖。其次是因为冷饮对于胃肠刺激较大，长期饮用冷饮容易导致脾胃虚弱而湿气积聚，也容易导致肥胖。

减肥首先就要控制饮食摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。

什么七分饱？就是感觉胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，不吃也可以的状态。

早餐很重要，早餐很重要，早餐真的很重要。吃早餐是小瘦一直在坚持强调的一件事情。不吃早餐除了容易患消化系统疾病外，对身体的代谢也有很大的影响，还因为空腹时间过程让你中午吃更多，让你更容易胖。