1、多做瑜伽
瑜伽是一种适合所有年龄段的身心锻炼。夏天的炎热天气会使人昏昏欲睡。当人体大脑疲劳时，许多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的状态。但瑜伽中各种姿势的拉伸、扭转和深度休息放松可以帮助训练到身体的各个器官，以保持平衡的状态。同时瑜伽是夏天锻炼身体的好方法之一。这是因为人体在夏天有很高的柔韧性，肌肉更容易被拉伸。
同时练习时，重要的是保持愉快的心情，听一些放松而缓慢的音乐，使自己做得每个动作都与呼吸协调一致，并集中注意力。此外，在炎热的夏天，练习瑜伽也能帮助缓解负面情绪，平静心灵，保持身体清爽、健康的状态。
2、饭后适当散步
许多人吃完饭后经常感到困倦，不想动弹，只想躺在沙发或床上，殊不知这不仅阻止了身体消耗多余的卡路里，而且还容易导致脂肪堆积在腹部，影响自己的体型。因此，建议大家可以在饭后散步，尤其是在晚上。这是因为晚餐可以说是上班族一天当中的主食，所以很多人会吃得更丰盛，甚至可能比午餐吃得还要多。
这会导致夜间摄入更多的卡路里，如果饭后不适当锻炼，就很容易导致体重增加。此外，夜间气温相对凉爽，也是散步的好时机。虽然走路会出很多汗，但只要回去洗个澡，就会很舒服。
3、保证充足的睡眠
睡眠不仅对身体健康很重要，同时对减肥也很重要。这是因为充足良好的睡眠有助于帮助稳定内分泌系统，从而保证身体的正常新陈代谢。而经常熬夜、睡眠不足容易则会导致内分泌失调，不仅容易造成身体出现各种问题，还会导致体重的增加。而且喜欢熬夜的人经常会在半夜吃些零食当宵夜，这也是导致体重增加的重要原因之一。因此，为了保持良好的身体健康和更好的减肥，有必要保持早睡早起，少熬夜的习惯。
4、科学补水、补充蛋白质
白开水没有热量，同时是支持身体新陈代谢的主要载体。而且多喝白开水可以有效地抑制饥饿，从而减少食物摄入。此外，多喝水还可以帮助身体的新陈代谢循环，从而促进废物毒素的排出，这有助于提高自己的减肥速度。
在所有的营养物质中蛋白质是一种大分子美食，不容易被身体分解。而且当身体消耗蛋白质时，也会调动更多的热量，所以饱腹的时间也会更长。因此，在减肥期间，我们可以适当吃一些豆类、鸡胸肉、鸡蛋、乳制品、鱼、虾等高蛋白质的食物，为身体补充营养，这可以避免肌肉分解，降低吃零食的频率，进而帮助我们更好的减肥。
