1、散步
步行是所有减肥运动中最轻松和最重要的。减肥是一种口碑很好的女生减肥方法！一天走30分钟，最好选择早餐后或晚饭后。假如是朝九晚五的工作，那就早点起床，给自己留点时间去散步。午饭后或到公园里去散步。尽量在周末散步一小时，也可以边走边听音乐。
2、拉伸运动
用三五分钟的时间来舒展你的双腿。双脚分开，与肩同宽，双手伸向天空，双脚并拢，弯腰。指尖接触脚趾。30秒后，恢复到笔直的状态。知道有一天手指能碰到脚趾，而且身体会变得更灵活，每天都重复这样的动作。然后将手臂平放至与肩同宽，扭动腰，先向左转，再向右转，这样可以美化手臂线条，拉伸背部肌肉。
3、仰卧起坐
一日25个，一周三次。一个月后，增加数量，每次增加50，每周增加三次。仰卧起坐最好的时间是早上，在做的过程中，要保证动作到位，两腿并拢，双臂交叉，置于后背。
4、多做运动
在实施减肥计划时，除了要改变自己的饮食习惯外，还要多做一些运动。无论是网球、跑步，还是有用的，只要是喜欢的运动都可以。从事自己喜欢的运动，不会让你感觉是在减肥，而是在从事生活的一部分。
