1、晨起500步，每天起床在家走500步，日积月累，坚持一年，足以让你减掉好几斤；
2、每天喝够足量的温水，增加上厕所的次数，不仅可以适量活动还能排毒养颜；
3、专心吃饭，研究表明专注吃饭比一边吃饭一边玩手机平均少吃40%的食物；
4、吃主食要适量，面食可以吃，米饭可以吃，碳水不是罪魁祸首，超量才是；
5、早餐饭后站立10分钟，午餐饭后靠墙站15分钟，晚餐饭后散步30分钟；
6、嘴馋想吃零食、高热量食物，只吃三口，既能过瘾感受生活美好，还能控制摄入过多热量；
7、每天早晚看下体重秤，不一定每天都称体重，每天看体重秤会无形中督促你减肥；
8、每天每次洗手后，顺便来个一分钟的锻炼，活动活动颈椎、甩甩胳膊、垫垫脚尖等等，既不占用大块时间，还能减肥，一举两得；
9、早起空腹一杯温水，午餐饭前15分钟喝杯温水，下午下班时喝一杯水，晚饭前喝一杯水；
10、时刻收紧腹部，只要想起来时时刻刻都要收腹。
