1.易瘦体质一定是体内的肌肉含量比较高，吃什么东西都不会长胖，所以如果想健康的减肥，那么一定要增加自己的肌肉含量，所以做一些无氧增肌的运动是十分重要的。
2.如果消耗脂肪，要通过有氧运动提高自己的心率，这样的时候才能持续消耗脂肪。但是如果自己现在身体技术比较大，不建议去做一些对膝盖伤害比较大的运动，比如说跑步或者是跳绳，可以先做一些比较简单的动作，比如说深蹲.
3.运动前一定要记得吃饭，但是不要吃的过于油腻，这样会影响你的运动表现，记得吃一些清淡的东西，富含蛋白一类的东西，比如说鸡肉，牛肉，鸡蛋，鱼，虾类，燕麦，芹菜，水果等等
4.记得一定要有足够的睡眠，晚上要睡够七个小时，中午的时候也要有30分钟的睡眠时间
5.运动的时候记得要多喝水，如果出汗比较多，也要喝一些含有无机盐的水？如果不愿意去喝一些饮料，可以在网上自己买一些无机盐加到水里。
