·1、杏仁。杏仁不仅美味，还是最佳的减肥零食之一。餐间食用杏仁有助于稳定血糖，避免饥饿感导致的暴饮暴食，是控制食欲的好方法。此外，杏仁还能帮助稳定体内胰岛素水平，而胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥不利。
·2、黑豆。黑豆是健康减肥的超级食物，含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白，有助于增加饱腹感和加速脂肪燃烧，是减肥食品的首选。此外，黑豆还含有大量可溶性和不可溶性纤维，有助于促进肠胃蠕动和消除便秘，对减肥非常有益。
·3、肉桂。肉桂是一种非常好的香料，具有控制血糖、加快脂肪燃烧和增加美味等多种功效。研究表明，每天食用1/2茶匙肉桂能达到控制血糖的作用，防止胰岛素水平的增加，加快脂肪燃烧，是减肥瘦身的佳品。另外，在食物中加入肉桂能让菜肴更加美味。此外，肉桂泡茶也是一个非常理想的享瘦方法。
·4、咖啡。研究表明，每天喝一杯咖啡能提高15%的代谢率，有助于增加热量燃烧，达到30-50卡路里，快速减肥。这是因为咖啡中的咖啡因能起到明显的加速燃脂功效。但是，喝咖啡减肥要选择纯咖啡，加入过多糖分会导致热量摄入过少。
·5、低脂奶制品。奶制品含有大量蛋白质，有助于增加饱腹感和消耗更多热量，是减肥的圣品。此外，奶制品还含有大量能加速脂肪燃烧的钙质，是加快减肥速度的最佳食物选择。
·6、鸡蛋。研究表明，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少总热量摄入的20%，是减少热量摄入的最有效方法。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，能帮助增加饱腹感，降低饥饿感和食欲，是减肥所需的重要营养物质之一。蛋白质的消化需要更长的时间和更多的热量，有助于减肥。
·7、草莓。草莓不仅美味，对健康减肥也非常有益。餐间食用草莓有助于稳定血糖水平，降低饥饿感，是保持血糖稳定的好方法。此外，草莓的热量非常低。
