一、划船器。划船其实是一种瘦手臂很好的方法，经常坚持的话会有很明显的减肥效果，但是不可能因为减肥而去专业的地方划船，这个时候可以借助划船器来完成减肥的过程， 每组按十分钟计算，每天尽量进行四到六组。
二、跑步机。很多人都会选择跑步来进行减肥，但是现在夜跑会遇到很多的危险，所以大家可以购买跑步机放在家里进行跑步，主要在家有空时随时可以跑步，刚开始跑步时锻炼的强度不用特别大，但是在以后的时间里可以慢慢增加锻炼的强度。
三、动感单车。首先需要购买动感单车或者去健身房，调整好座椅后将双脚的脚后跟放在踏板的中间，然后让腿部得到完全的舒展，并且向下蹬直，蹬直的程度一般以踏板旋转的最低点为准。
四、踏步机。在运动前需要将踏步机的所有器械全部调整好，防止在运动过程中出现器械向前遛。踏步机可以帮助大家全身的肌肉处于平衡的状态，隔一段时间可以进行一次运动，但是中途也要注意休息。
五、爬楼梯机。将双手放在扶手上，然后全身绷直并且微微向前倾，一只脚抬起就像准备上一大级台阶，但是在整个过程中一定要注意不能弯腰。这个运动减肥利器可以帮助脂肪快速地燃烧，减肥的效果十分明显。
六、跳绳。跳绳可能是很多人儿时的娱乐活动，长大后很少见到有人会跳绳，但是跳绳是一种可以瘦身的运动。在跳绳前首先需要找一个空间足够大的地方，每天坚持跳绳一段时间会有意想不到的效果。
