十大优质瘦身主食，第一名你肯定想不到！

·第1名你肯定想不到，可以偶尔当主食，不要长期单一的吃。

·第2名红薯、紫薯，富含膳食纤维，体积大饱腹感强。

·第8名土豆，含糖量低不那么甜。

·第7名山药、芋头，碳水含量低，吃得多热量也不高。

·第6名豌豆，富含b族维生素和膳食纤维。

·第5名绿豆，绿豆富含淀粉是主食，富含钾镁。

·第4名小米，小米很温和，适合容易暴饮暴食的朋友。

·第3名紫米、糙米，富含花青素和矿物质。

·第2名燕麦，富含β葡聚糖，可以甜极极水吸收，可以减缓碳水吸收。

·莲藕也是主食，纤维多饱腹感也不错。