瘦了14斤是脂肪还是水 ？教你如何判断减下去的是脂肪还是水分

一、看体脂率

同样的体重，体脂率低的人就看起来比体脂率高的人更瘦一些。如果体脂率变低，说明减去的是脂肪，如果体脂率没有变化，体重却发生了变化，说明减去的是水分。

二、看围度

同样的重量，脂肪的体积要比肌肉大很多。在腰、臀、腿的最粗部位测量，如果数字变小了，说明你减下去的是脂肪。