你以为选择0脂肪酸奶，就等于选择低热量吗？

其实并不是这样哦！

一、为什么低脂酸奶热量并不低？

要知道，酸奶在经历了脱脂之后，口感就会变得又淡又涩，这样的味道肯定没人会喜欢。所以，商家为了生产出受欢迎的产品，就必然要改良口感。

这时，就有部分商家选择了往脱脂酸奶中加入大量的糖，而“低脂”也就沦为了一种噱头！

这样生产出来的高糖低脂酸奶，热量一点也不低，甚至会比同等分量的冰淇淋热量还要高！

如果你想靠喝这种脱脂酸奶减肥，那也只能越减越肥了！

二、三招选出好酸奶！

想要选出真正的好酸奶，就要学会看数据，而不是只看宣传而已！

这里说的看数据，其实一点也不复杂，只要你学会将「配料表+营养成分表」结合来看就行！

我建议你从这3点选起：

1、选择生牛乳含量高的

这就要从配料表看起了。

由于配料表上的顺序，是按照添加量从高到低的顺序写的，越靠前也就代表含量越高。所以，我们在选择酸奶时，只需要选择「生牛乳」在配料表上位置更靠前的就好了！

2、选择糖含量低的

糖含量可以从配料表和营养成分表这两处看出端倪。

首先就是看配料表中有没有白砂糖：如果有，那就看白砂糖的排序是否靠前；如果没有，也不代表就真的无糖。

你还可以从营养成分表中碳水含量的高低，来判断含糖量。当然，碳水越高就代表糖越多。

所以，我们在选择酸奶时，最好选择碳水化合物含量低的那一款。

3、选蛋白质高的

这当然是从营养成分表中看了，蛋白质的含量越高，就越好！

学会上面这3招，就能轻松选出好酸奶啦！

三、低卡酸奶大推荐！

下面就是我用这3招，为你选出的10款低卡酸奶，如果你懒得自己挑，也可以存图照着买哦！