一、少年儿童减肥的运动处方
运动方式：有氧运动（如走路、跑步、游泳等）最易减肥，水中运动有游泳、水中行走、球类游戏等，运动同时要注意安全。
运动强度：中、低强度的有氧运动对减肥最好。
运动时间：当运动强度大时，运动时间可短些，当运动强度低时运动时间可长一些。一般每次应不少于30分钟。
运动频率：以每周3~5次为主，最低不能少于2次。
二、少年儿童减肥的饮食原则
1. 应保证的食品——“绿灯食品”： 瘦肉、鱼和海产品、蛋类、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低的各种水果。
2. 应严格限制的食品——“红灯食品”：肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。
3. 应限量的食品——“黄灯食品” ：谷类食品、薯类食品、全蛋类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。
4. 肥胖儿童必须每天吃早餐，少食多餐，以消除饥饿感。晚餐不要太晚，不能太过油腻，也不能吃得太饱。尤其应当注意，肥胖儿童不应再加夜餐，睡前不应再进食。
三、少年儿童控制体重的注意事项
减肥方法繁多，但儿童能否使用需慎重，世界卫生组织医学道德委员会规定儿童减肥以下4项方法禁用：.
1.饥饿半饥饿或变相饥饿法。
2. 短期内快速减轻体重。
3. 任何药物减体重（包括所谓饮料、茶、饼干、营养素等名目出现的减肥食品）。
4. 手术减肥（包括所谓的皮肤外敷法、振荡法等）。
