不节食也能瘦的6种食物，会吃才会瘦，看完涨知识了

在这个以瘦为美的时代，“减肥”已经成为每一个人的追求，然而很多朋友追求快速减肥，从而走进了“节食减肥”的误区，可是饱腹感不足会引发一个问题，那就是一个饥肠辘辘的人饿到极致就会暴饮暴食，一边过度饥饿，一边暴饮暴食，这样的恶性循环，结果就是把自己的胃弄坏。

减肥一定要饿肚子吗？并不是，有的食物吃对了，往往会让你越吃越瘦哦。下面我们一起来看一下这些让我们不节食也能瘦的6种食物吧。

1、咖啡

让人意想不到吧，咖啡竟然能上榜。其实每天喝1-2杯的咖啡，只要身体没有什么不舒服不适应，是可以的。当然，这里所指的咖啡是无奶无糖的美式、清咖啡或者黑咖啡，这种卡路里为个位数的咖啡更适合减肥期间食用哦。如果是三合一的速溶咖啡一类的，那就算了，那只能算饮料，对减肥无丝毫帮助。

2、果蔬汁

如果想要喝果蔬汁，那一定要蔬菜多，水果少，千万不能去渣。如果去掉渣，就等于去除了食物中的膳食纤维，只剩下满当当的糖分，而且弃掉渣的果蔬汁那么好喝，不知不觉就会喝超级多，那除了长肉，没有别的结果了。

大家肯定会疑问：坚果竟然也能上榜？毕竟高热量、高脂肪。我所说的坚果当然不是琥珀核桃仁、蜂蜜花生米、焦糖味瓜子、甜丝丝的糖炒栗子这种好吃到停不下来的坚果，一定要是原味的，没有任何添加剂的坚果，作为减肥期间的零食或者加餐是非常可以的当然，吃到饱吃到撑是不可能的，一天一顿，一顿一小把足以。

辛辣的食物中含有一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率，虽然这种代谢率非常短暂，但是如果每餐加上一些辣椒，效果可以持续并积累起来，每顿饭可以多消耗10-50大卡的热量，大概是一块奥利奥饼干的热量。可是如果因为喜欢吃辣椒而多吃一个馒头，那可就得不偿失了。

燕麦是一种营养非常丰富的谷物，其含有丰富的碳水化合物和蛋白质，还富含丰富的，膳食纤维和维生素，用它来代替大米白面，作为减肥期间的主食，那是再好不过了。有朋友会说，我一天三顿吃燕麦，可是为什么会越来越胖，那你八成是吃了“假燕麦”，那种酸酸甜甜，脆脆爽爽，越吃越好吃的，很容易是“假”燕麦哦。

大豆可以当肉，杂豆可以当粮，绿豆就是那个可以作为减肥主食的食物。它富含膳食纤维和蛋白质，煮饭的时候加上一把绿豆，不仅可以多点纤维，补充B族维生素，还有助于平稳血糖，还有红豆、黑豆以及最近非常流行的鹰嘴豆。但是，千万不可煮成沙沙甜甜的豆沙或者做成甜点，不仅不可以减肥，还容易升高血糖。

节食实际上非常不利于减肥，如果每天不吃或者只吃清汤挂面，清水白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的代谢速度就会下降，当你恢复正常饮食后，就很容易造成反弹，所以为了保持身体正常的代谢率，每天至少要保证200克的碳水化合物，并做适量运动才更好哦。