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胳膊上的蝴蝶袖怎样减? 用水杯甩掉「蝴蝶袖」

151次浏览     发布时间:2024-02-23 15:55:35    

炎炎夏日,各种短袖和无袖靓装大量面世,正是爱美的女性展示美丽身材的好时节。但这也让各种“蝴蝶袖”无所遁形。消除尴尬的上臂“赘肉”估计是所有爱美女性的共同愿望。

何谓“蝴蝶袖”?

“蝴蝶袖”,是指上臂后外侧肱三头肌表面松弛的脂肪组织。当前臂平伸挥动手臂时,此处的脂肪不断抖动,就像蝴蝶展翅一样,故而得名。明显的“蝴蝶袖”给人以“松松垮垮”的感觉,极大的破坏整体美感。在很多人眼里,肥大的“蝴蝶袖”甚至比腰部的赘肉更令人难以忍受。

“蝴蝶袖”有多严重?

调查显示,有7成女性有上臂局部脂肪明显堆积问题,而对自己上臂局部外观不满意的女性超过90%。

为什么女性容易有“蝴蝶袖”?

女性体力活做的比较少,也很少做上肢的力量训练,而且这个部位的皮肤特别容易松弛,因此成了脂肪最易堆积的部位。

“蝴蝶袖”如何破?

“X个动作轻松告别蝴蝶袖”、“一个月和蝴蝶袖说拜拜”、“X招快速去除蝴蝶袖”—-估计这些内容你看过很多了,如果恰巧你试过,估计你也没怎么坚持,原因很简单:动作不太容易做,也不容易坚持,即使坚持了一段时间效果也不明显。

今天,我要告诉大家的就是只用一个水杯,一个简单动作,真正告别蝴蝶袖,同时还能练就马甲线,锻炼心肺功能,真正的高效多能!

✨接着双手紧握水杯,双肘微弯,平伸置于胸前。双脚可以并拢,也可以稍稍分开。

✨然后用尽可能快的速度上下晃动水杯,幅度15-20cm,持续20秒,连做5组,组间休息40秒。每天做上2、3次。

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